Lobak Berkhasiat

Adakah anda makan sayur anda? Berikut adalah senarai ringkas sayur-sayuran biasa yang membungkus nutrien dan mineral yang berguna.



Sayuran segar memberikan banyak kebaikan dan pelbagai menambah keseronokan untuk makanan anda. Pastikan untuk memutarkan pemenang ini ke senarai runcit anda!

  • Kacang hijau adalah sumber vitamin C, asid folik, zat besi, dan kalium yang baik.
  • Kacang keringsediakan protein, vitamin B, asid folik, zat besi, magnesium, dan kalium.
  • Kobis tinggi vitamin C, asid folik, kalsium, kalium, dan serat.
  • Lobak kaya dengan beta-karoten, vitamin A dan K, dan kalium.
  • Jagung manis tinggi beta-karoten dan lutein. * Ia juga membekalkan vitamin B, zat besi, magnesium, kalium, dan asid folik.
  • Terungtinggi serat, kalium, mangan, dan vitaminB1.
  • Daunmerupakan sumber serat, zat besi, dan vitamin A dan C yang baik, dan mengandungi mengandungi fitokimia diallyl sulfide yang memerangi barah.
  • Okra menyediakan vitamin C dan vitamin B, magnesium, lutein, dan kalium.
  • Kacang polong banyakkan protein, vitamin B, vitamin C dan A, mangan, zat besi, kalium, dan lutein.
  • Lada mempunyai banyak beta-karoten; vitaminB6, C, dan A; dan kalium.
  • Kentang , dengan kulit, adalah sumber protein, zat besi, vitamin C, dan kalium yang baik.
  • Bawang Merahadalah sumber kalium, vitamin yang baikB6, mangan, dan asid folik.
  • Skuasy musim panas tinggi vitamin C, serat, kalium, dan magnesium. Kedua-dua labu hijau gelap dan kuning adalah sumber lutein yang sangat baik.
  • Keledek adalah sumber vitamin A yang sangat baik,B6, dan C, besi, serat, dan kalium. Tambahan, hanya 1 cawan ubi jalar mengandungi empat kali elaun beta-karoten yang disyorkan setiap hari!

* Lutein adalah antioksidan yang membantu mencegah kebutaan.



Tidak melihat sayur kegemaran anda dalam senarai? Walaupun secara praktikal setiap sayuran mempunyai khasiat pemakanan, tanaman di atas adalah sumber tenaga yang benar. Untuk maklumat lebih lanjut mengenai pemakanan sayur-sayuran, lihat diUSDAPangkalan Data Komposisi Makanan.

Ketahui Lebih Lanjut

Jangan leka sayur-sayuran! Inilah Sebab Lebih Banyak Makan Makanan Sayuran Anda.



Dan untuk menambah rasa yang hebat, pelajariCara Memanggang Sayuran.

artikel berkaitan

  • Makanan sihat
  • Sayur-sayuran
  • Pemakanan & Kesihatan

Apa yang anda mahu baca seterusnya?

Brokoli

Salad Beet dengan Hijau Beet dan ...

Varieti Squash Musim Sejuk Kegemaran

Sayuran Paling Berkhasiat yang Anda ...

Lima Makanan Sihat Yang Mungkin Anda ...

Teh Baja dari Tumbuhan, Rumpai ...

Bagaimana keladi dan ubi jalar ...

Fakta dan Kesihatan Ubi Keledek ...

Banyak Manfaat Kesihatan ...

5 Sayuran untuk Dimulakan pada Awal ...

Mentah atau Dimasak? Mana yang terbaik?

Kuda Kuda

Sayur-sayuran segar memberikan banyak vitamin dan mineral. Lakukan seperti yang dikatakan oleh ibu anda dan Makan sayur-sayuran anda! Almanak Petani Lama